운동할 때 아르기닌을 먹으면 좋다?

MZ 세대 사이에서 크게 자리 잡은 트렌드가 있다면 바로 '헬시플레저'가 아닐까 싶은데요.

극단적인 단식, 소식이 아닌 꾸준한 운동과 건강한 식습관, 생활습관을 만들며 진정한 의미의 다이어트를 하는 분들이 부쩍 늘어난 것 같습니다.

 

헬시플레저(Healthy Pleasure)란 즐겁게 건강을 관리하는 것을 의미하는데요. 

 

억지로 고통을 감내해가며 건강 관리, 다이어트를 하는 것이 아니라 재미있는 건강 관리를 하는 것을 뜻합니다.

그래서인지 헬스, 필라테스 뿐만 아니라 테니스, 스쿼시, 러닝, 수영, 펜싱 등 다양한 종류의 운동 방법이 남녀노소 할 것 없이 사랑을 받고 있는데요.

특히 근력 운동의 경우, 이전에는 남성들이 주로 하는 운동이었다면 최근에는 여성들도 근력 운동에 심혈을 기울이는 것을 알 수 있습니다.

 

헬스는 쉽게 시작할 수 있어서인지 비교적 수요가 많으며

이런 수요로 인해 스포츠 웨어, 바디프로필, 태닝샵, 샐러드 등 관련 시장이 호황을 누리는 덤벨 이코노미가 성장하기도 했습니다.

 

그 덕분에 단백질 보충제, 아르기닌, 카르티닌 등 건강식품에 대한 수요도 크게 늘었는데요. 

그중에서도 아르기닌은 무엇이고, 운동할 때 아르기닌을 먹으면 좋은 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

아르기닌, 정체가 뭔가요?

 

아르기닌은 아미노산의 일종으로 알기닌, 아르지닌이라고도 하며 

신체가 제대로 기능을 할 수 있도록 돕고 단백질을 합성하는 데에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

아르기닌은 혈관을 확장시켜주는 효과가 있어 고혈압 감소, 심장 질환 감소, 근력 운동 등에 도움이 된다고 하며

이 외에도 콜라겐 합성에 도움을 주거나 항산화 작용을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 

이렇듯 아르기닌은 신체의 기능을 돕고 다양한 에너지원으로 사용되기 때문에 준필수 아미노산으로 불리지만

체내에서 생성되거나 음식물 섭취를 통해 흡수되는 양이 많지 않기 때문에 별도로 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

그렇다면 아르기닌은 운동과 어떤 상관관계가 있을까요? 

근력 운동과 같은 무산소 운동을 하기 전에 아르기닌을 섭취하게 되면 혈액 순환을 촉진시켜 운동의 효과를 높여주고, 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와주기도 합니다.

 

이는 혈관을 확장시켜 운동 중 근육으로 보내는 혈액량을 늘려주기 때문인데요.

피로가 오기까지의 시간을 훨씬 늦출 수 있다는 연구 결과도 있다고 합니다.

 

추가로 기초대사량의 증가로 체지방 감소나 근육 생성에도 도움이 되기 때문에 

근본적인 다이어트에 도움이 되어 운동을 하시는 분들이라면 가급적 챙겨 먹는 것이 좋다고 할 수 있습니다.

[제품과 관련 없는 건강 정보입니다.]

 

아르기닌 섭취 시 주의해야 하는 점은 어떤 것이 있나요?

 

아르기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수 경쟁에서 밀리기 때문에 공복 상태에서 먹는 것이 좋다고 합니다. 

공복에 먹어야 흡수되는 양이 비교적 많아 더 효과를 볼 수 있는 것이죠.

 

추가로 최근 고함량 아르기닌 제품을 쉽게 찾아볼 수 있지만 모든 것이 과유불급이듯 과다 섭취하지 않도록 주의해 주셔야 하는데요.

하루에 약 7000mg 이상을 섭취하는 경우 과다 복용으로 건강에 해로울 수 있다고 합니다.

 

또한 음식을 통해 섭취하는 양이 있기 때문에 이 부분을 고려해서 제품을 선택하는 것이 좋은데요.

별도 제품으로 섭취하는 경우 하루 최대 5000mg을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

체내 구성 아미노산이라 다른 보충제와 달리 휴지기가 크게 필요하지 않다고 하지만, 간에 부담을 줄 수 있기 때문에 일반적으로 3개월 복용 후 1개월 휴지기를 가지는 것이 좋다고 합니다.

 

섭취 주의사항은 아니지만 덧붙이자면 아르기닌의 냄새가 섭취에 용이한 편은 아니므로, 섭취의 용이성을 생각한다면 맛있게 먹을 수 있는 제품이 좋습니다.

[제품과 관련 없는 건강 정보입니다.]

 

Dr.PNT 슈퍼 아르기닌 4000은 스틱 젤리 형태로 물 없이도 간편하게 드실 수 있는 제품인데요. 

특히 운동할 때나 이동 중에, 혹은 사무실에서 등 언제 어디서나 한 포당 4000mg의 아르기닌을 섭취할 수 있도록 만들어졌습니다.

 

또한 아르기닌 특유의 맛을 잡기 위해 노력했는데요. 

망고, 오렌지, 구아바, 바나나, 패션후르츠 등 열대과일 농축액으로 더 맛있게 즐기실 수 있습니다.

게다가 11종의 멀티비타민, 9종 필수아미노산이 함유되어 있어 건강한 섭취가 가능하며

트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤도 무첨가로 운동할 때 걱정 없이, 부담 없이 드실 수 있는 제품입니다.

 

Dr.PNT 슈퍼아르기닌4000

이런 분들께 추천드려요!

 

✅고강도 운동을 즐기시는 분

✅일상에 여유와 활력을 챙기고 싶으신 분

✅과도한 업무, 학업으로 심신이 지치신 분

✅맛있게 먹을 수 있는 아르기닌을 찾는 분

 

관련 제품